Schimbarea nu începe întotdeauna cu un moment spectaculos. De multe ori începe cu o decizie simplă: aceea de a ne privi cu mai multă atenție viața, obiceiurile și alegerile și de a încerca să construim, pas cu pas, un mod de a trăi mai apropiat de ceea ce ne dorim cu adevărat.
„Devenire prin disciplină cu blândețe” este un grup psihoterapeutic orientat spre schimbare prin obiceiuri sănătoase, coordonat de Ana Papahagi, psihoterapeut specialist.
Întâlnirile au loc săptămânal, în București, și se adresează persoanelor care își doresc o schimbare importantă în viața lor și caută atât structură și claritate, cât și un spațiu în care procesul de transformare să poată avea loc cu respect pentru propriul ritm.
Grupul începe vineri, 23 octombrie 2026, iar întâlnirile se desfășoară în intervalul 18:00–21:00, la Soul Nest, Str. Știrbei Vodă nr. 69, Sector 1, București.
Cuprins:
De ce „disciplină cu blândețe”?
Disciplina este asociată adesea cu reguli stricte, autocontrol permanent și presiunea de a face mai mult. Dar schimbările importante și durabile nu trebuie construite neapărat printr-o luptă continuă cu noi înșine.
Putem privi disciplina și ca pe o formă de grijă.
În acest sens, disciplina înseamnă să construim o anumită ordine în jurul lucrurilor care contează pentru noi, să dezvoltăm obiceiuri sănătoase și să continuăm să ne îndreptăm către obiectivele noastre inclusiv atunci când entuziasmul inițial începe să dispară.
Blândețea completează acest proces prin acceptarea faptului că schimbarea nu este liniară.
Există perioade în care progresul pare ușor și perioade în care apar îndoiala, oboseala, frustrarea sau blocajele. În loc ca aceste momente să fie interpretate automat drept eșecuri, ele pot deveni oportunități de înțelegere.
Disciplina oferă structură. Blândețea ne ajută să respectăm ritmul în care putem construi acea structură.
Cui i se adresează grupul psihoterapeutic?
„Devenire prin disciplină cu blândețe” se adresează persoanelor aflate într-un moment în care simt nevoia unei schimbări și care își doresc să înțeleagă mai bine ce le împiedică să transforme intențiile în acțiuni.
Poate exista deja o imagine destul de clară despre ceea ce vrem să devenim. Putem avea aspirații, valori și obiective importante și, cu toate acestea, să ne fie dificil să începem sau să continuăm atunci când apar obstacole.
În cadrul grupului vor putea fi explorate teme precum:
- clarificarea obiectivelor personale;
- creșterea încrederii în propriile resurse;
- identificarea și utilizarea mai eficientă a resurselor personale;
- diferențierea limitelor reale de limitele preluate din mediul familial sau social;
- structurarea etapelor necesare pentru atingerea unui obiectiv;
- construirea unor rutine sănătoase pentru corp și minte;
- înțelegerea blocajelor care apar în procesul schimbării;
- menținerea motivației în perioadele dificile;
- raportarea cu mai multă compasiune la propriile vulnerabilități;
- găsirea unui echilibru între disciplină, obiective și propriul ritm.
Un element important îl reprezintă însăși experiența grupului: posibilitatea de a parcurge acest proces alături de alte persoane care se confruntă, în forme diferite, cu provocări asemănătoare.
De la „știu ce vreau” la „fac pași către ceea ce vreau”
Uneori problema nu este lipsa obiectivelor.
Știm că vrem să schimbăm ceva. Știm chiar și în ce direcție vrem să mergem. Cu toate acestea, între intenție și acțiune poate exista o distanță surprinzător de mare.
Putem amâna începutul. Putem începe cu multă energie și apoi abandona. Putem deveni foarte critici cu noi înșine atunci când nu reușim să respectăm un plan.
În spatele acestor dificultăți pot exista mecanisme complexe, experiențe anterioare, frici sau limite pe care le-am integrat în timp și pe care am ajuns să le percepem ca fiind ale noastre.
Explorarea lor poate contribui la o mai bună înțelegere a propriei identități și a modului în care aceasta poate fi exprimată în viața de zi cu zi.
În cadrul grupului, schimbarea nu este privită doar prin prisma rezultatului final, ci și prin înțelegerea procesului care ne poate conduce către acel rezultat.
Obiceiurile sănătoase ca formă de organizare a vieții
Obiceiurile pe care le repetăm zi de zi ajung să structureze o parte importantă din viața noastră.
De aceea, o schimbare semnificativă poate presupune nu doar stabilirea unui obiectiv, ci și construirea unui context care să îl susțină.
Rutinele sănătoase, organizarea timpului, respectarea nevoilor corpului, odihna, capacitatea de a stabili limite și dezvoltarea unor comportamente care ne apropie de obiective pot deveni componente ale unui proces mai amplu de schimbare.
Scopul nu este construirea unui program perfect.
Perfecțiunea poate deveni ea însăși o sursă de presiune și de blocaj.
Mai importantă este dezvoltarea unui mod de organizare suficient de realist încât să poată fi integrat în viața de zi cu zi și suficient de flexibil încât să poată fi adaptat atunci când circumstanțele se schimbă.
De ce un grup psihoterapeutic?
Procesul individual de schimbare poate deveni uneori solitar.
Atunci când lucrăm exclusiv cu propriile gânduri și dificultăți, putem pierde perspectiva asupra progresului sau putem ajunge să credem că anumite probleme sunt doar ale noastre.
Într-un grup psihoterapeutic apare și dimensiunea relațională.
Experiențele celorlalți pot oferi perspective noi, iar sentimentul că există persoane care traversează propriile procese de schimbare poate contribui la crearea unui spațiu bazat pe suport, încurajare, compasiune și înțelegere.
Fiecare participant își păstrează însă propriul ritm.
Grupul „Devenire prin disciplină cu blândețe” urmărește tocmai această combinație între structură și respectarea particularităților fiecărei persoane: atenție la vulnerabilitate și suferință, susținerea procesului de înțelegere a blocajelor și valorizarea fiecărui pas înainte.
Cine facilitează grupul?
Grupul este coordonat de Ana Papahagi, psihoterapeut specialist, cu formare în psihoterapii scurte, colaborative, orientate spre resurse și soluții.
Experiența sa profesională include consilierea victimelor violenței în familie, participarea la proiecte sociale, educaționale și medicale, activități de training și cercetare și, în ultima decadă, activitatea de psihoterapie desfășurată în propriul cabinet.
Abordarea grupului pornește de la ideea că schimbarea poate fi susținută prin structură, dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase și încrederea în resursele pe care fiecare persoană le are la dispoziție.
Detalii despre grupul „Devenire prin disciplină cu blândețe”
Data începerii: vineri, 23 octombrie 2026
Program: 18:00–21:00
Frecvență: săptămânal
Număr de participanți: 10–12 persoane
Tarif: 300 lei / ședință
Locație: Soul Nest, Str. Știrbei Vodă nr. 69, Sector 1, București
Grupul are caracter recurent, întâlnirile desfășurându-se săptămânal.
Un spațiu pentru schimbare, structură și propriul tău ritm
Poate că știi deja ce ai vrea să schimbi.
Poate ai încercat de mai multe ori să construiești anumite obiceiuri și ai constatat că, după entuziasmul de început, este dificil să le menții.
Sau poate te afli într-un moment în care simți că următoarea etapă din viața ta are nevoie de mai multă claritate, structură și consecvență.
„Devenire prin disciplină cu blândețe” propune un spațiu în care aceste lucruri pot fi explorate fără presiunea de a deveni peste noapte o versiune „perfectă” a ta.
Schimbarea poate însemna disciplină, dar disciplina nu trebuie să excludă compasiunea.
Poate însemna să construiești ordine acolo unde ai nevoie de ea, să înțelegi ceea ce te blochează și să continui să faci pași către ceea ce este important pentru tine, păstrând în același timp respectul pentru propriul ritm.
Înscrieri și informații suplimentare
Pentru informații despre participarea la grup și disponibilitatea locurilor:
Telefon / WhatsApp: 0723 66 64 33
E-mail: office@anapapahagi.ro
Detalii evenimente: anapapahagi.ro/evenimente/
Locație: Soul Nest, Str. Știrbei Vodă nr. 69, Sector 1, București.
Te așteptăm într-un spațiu dedicat schimbării, în care disciplina poate merge împreună cu blândețea, iar fiecare pas înainte își poate găsi propriul ritm.
